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1、孕妈妈的饮食应该是多样化食物组成的均衡饮食，没有特别的食物禁忌，所以怀孕初期可以吃海带。

2、海带是一种海藻类蔬菜，富含碘，还含有许多其他矿物质。

3、在中国，碘的摄入主要来自食盐。

4、普通成年人每日碘需要量为120ug，但对于孕妈妈来说，每日碘需要量为230ug。

5、如果孕妈妈缺碘，可能会导致宝宝甲状腺功能低下，引起生长发育迟缓，甚至智力低下。

6、但是孕期盐的摄入量并没有增加，额外的碘要从食物中获取。

7、中国营养学会建议孕期每周至少吃一次海藻类蔬菜，所以海带是孕妈妈帮助补碘非常好的选择。

本文到此结束，希望对你有所帮助。